A pele é o maior órgão do corpo humano. Defende contra doenças e infecções, regula a temperatura e até ajuda na produção de vitaminas. Manter a pele saudável é crucial para a beleza e a saúde geral, mesmo que a maioria de nós esteja interessada em saber como manter a pele saudável, em vez de realmente mantê-la saudável.

A melhor maneira de manter a pele saudável – jovem, clara, radiante, flexível, macia e sem rugas – é manter-se longe do sol.

Os raios ultravioleta (UV) do sol trazem um bronzeado de aparência saudável, mas causam muitos danos à pele em termos de pigmentação, queimaduras solares e perda de elasticidade. Estes podem levar ao envelhecimento prematuro na forma de rugas, linhas finas, flacidez, pele escura, tom de pele irregular, perda de translucidez, poros dilatados e ressecamento. Mesmo a melhor genética, tratamentos tópicos de clareamento da pele e suplementos orais para a pele seriam de pouca utilidade se a pessoa se bronzeasse sem piedade e regularmente.

Manter-se longe do sol ajuda, mas se você não puder evitá-lo, terá que garantir o uso de um protetor solar. Isso é especialmente crucial se a exposição ao sol for por um longo período de tempo.

Assumindo que já somos sensatos sobre a exposição ao sol, como podemos melhorar ainda mais nossa condição de pele? Sabemos que certos suplementos orais são eficazes para uma boa saúde da pele, mas quais são esses suplementos e qual a sua eficácia?

Suplemento de dentro

O primeiro grupo seria vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento de cada órgão.

As vitaminas e minerais que podem afetar a saúde da pele incluem o complexo B, especialmente B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B12 (cianobalamina). Deficiências evidentes de vitaminas B1 e B2 são conhecidas por causar formas especiais de dermatite (um tipo de inflamação da pele). A deficiência de B12 é particularmente prejudicial aos neurônios e às células que se dividem rapidamente, incluindo as células da pele.

Além das vitaminas do complexo B, a deficiência de vitamina C, ferro e cobre também afeta a saúde da pele. Todos os três são importantes para a síntese de colágeno, uma proteína estrutural chave na pele, que preenche a pele e lhe dá tom.

A vitamina A é fundamental para o ciclo de vida normal das células da pele. A deficiência de vitamina A faz com que a pele fique seca, frágil e propensa a rugas. Por outro lado, a ingestão excessiva de vitamina A pode causar toxicidade grave e deve ser evitada.

As vitaminas C e E e o betacaroteno têm sido apontados como antioxidantes que reduzem os radicais livres. (Os radicais livres resultam em degeneração e envelhecimento da pele.) No entanto, embora os radicais livres e o papel dos antioxidantes sejam inquestionáveis, os resultados clínicos não provaram conclusivamente se vitaminas suplementares e outros micronutrientes melhoram a qualidade da pele e desafiam o processo de envelhecimento.

Swallow to Glow Uma abordagem holística para a saúde da pele

Doses excessivas podem ser tão prejudiciais quanto as deficiências, por isso é melhor respeitar a dose diária recomendada (RDA).

Ajuda Tópica

Suplementos orais devem ser acompanhados de aplicações tópicas – protetor solar de no mínimo FPS 30, cremes (de preferência com agentes clareadores da pele) e hidratantes (de preferência com agentes clareadores da pele). Em comparação com as aplicações tópicas, os efeitos dos suplementos orais são mais lentos e sutis. Os consumidores precisam ser realistas sobre suas expectativas, porque os resultados certamente não serão vistos em 7 dias ou 2 semanas.

Recomendamos uma abordagem holística para a saúde da pele, compreendendo:

* Uma dieta saudável e equilibrada que inclua todos os grupos de alimentos, bem como vitaminas, minerais e micronutrientes.

* Mantenha um clima positivo e feliz. Está bem documentado que algumas condições da pele – como acne e eczema – são mais prevalentes entre os estressados.

* Se você fuma, pare de fumar. A fumaça causa radicais livres, danifica a microcirculação da pele e também causa manchas nos dentes e outras descolorações.

* Minimize a exposição ao sol e use um bom protetor solar diariamente.